Sienestäjän syväkyykkytreeni

09.09.2019 12:57 | Pauliina Toivanen

Syväkyykky, jossa sieniä ja marjoja keräillään, on ihmisen luonnollinen istuma-asento. Se on myös yksi parhaimmista liikkuvuusharjoituksista, joka on helppo lisätä jokaiseen luontotreeniin.

Syväkyykkääminen marjastuksen ja sienestyksen lomassa on siitä hauska liikkuvuusharjoitus, että luonnon aarteita kerätessä, et välttämättä edes huomaa kuntoilevasi. Punttisalilla vain minuutin syväkyykky saattaa tuntua tuskalliselta, mutta epätasaisessa ja pehmeässä maastossa jopa kymmenen minuuttia voi mennä hujauksessa.

Syväkyykky voimistaa myös pohkeita, reisiä ja pakaroita.

Erityisesti istumatyö, mutta myös kävely ja juoksu pistävät lantion, nilkat ja polvet lujille, jolloin syväkyykkyyn voi olla vaikea päästä. Silloin asentoa voi helpottaa laittamalla kantapäät marjamättään, juurakon tai kivien päälle tai ylämäkeen.

Vaikka aluksi syvässä kyykyssä istuskelu tekisi tiukkaa, se tekee erityisen hyvää juuri kireille nivelille ja lihaksille. Samalla, kun syväkyykky vahvistaa lonkkanivelten tukilihaksia, se lisää myös niiden liikkuvuutta.

Syväkyykkäillessä myös tahdosta riippumaton hermosto rentoutuu, alaselkäkivut hellittävät ja aineenvaihdunta vilkastuu.

Kurottelemalla ja kumartelemalla syväkyykyssä saat hyvää kiertoa ja kehonhallintaa keskivartalolle. Kierrot vilkastuttavat aineenvaihduntaa entisestään, kun keho rutistelee ja hyväilee suolistoa makoisasti eri suunnista.

Voit ottaa syväkyykyn osaksi myös muita luontoharrastuksiasi. Odota lenkkitoveria kyykyssä, pakkaa reppusi kyykyssä tai kokkaa nuotiolla kyykyssä. Syväkyykky voimistaa myös pohkeita, reisiä ja pakaroita.

Voit ottaa mallia lasten vaivattomasta syväkyykkäilystä metsäleikkien lomassa.