10 vinkkiä perheliikuntaan

20.04.2018 12:45 | Susanne Blomqvist

Perheliikunta herättää helposti mielikuvan, jossa lapset puuhailevat ja vanhemmat seurailevat vieressä. Termeihin ei kannata sotkeutua, mutta ennemminkin pitäisi puhua aikuisten ja lasten yhteisestä liikunnasta. Parhaimmillaan aikuiset liikuttavat lapsia yhtä lailla kuin lapset aikuisia.

01 Metsäseikkailu. Lähtekää yhdessä lähimetsään, etsikää jälkiä suurista ja pienistä eläimistä ja luonnosta aarteita. Eväät kuuluvat tietenkin asiaan, oli retki minkä pituinen tahansa.

02 Taskulamppuretki. Jos uloslähtö pimeällä ei tunnu muuten houkuttelevalta, tehkää retki tuttuun metsään tasku- tai otsalamppujen kanssa. Samalla tulee pimeän pelkokin kesytettyä.

03 Linturetki. Ei haittaa, vaikket lintutuntija olisikaan. Lähtekää keväiseen luontoon ja etsikää mahdollisimman monta erinäköistä lintua, laskekaa kuinka monta erilaista linnun ääntä kuulette ja yrittäkää matkia vaikkapa peipon liverrystä.

04 Perinteiset pihaleikit. 10 tikkua laudalla, polttopallo, purkkis, kirkonrotta… Muistatko miten niitä leikitään? Joka tapauksessa ihan parasta liikuntaa ja varmasti tehokasta. Jos et muuten usko, laita sykemittari päälle, pyytäkää naapuritkin mukaan ja kokeilkaa.

05 Norsufutis-turnaus. Varmasti jonkun nurkasta löytyy käyttämätön jumppapallo. Ottakaa se ulos ja pelatkaa sillä jalkapalloturnaus. Huom! Ei sovellu aivan pienille, sillä jumppapallo jyrää taaperot.

06 Oman pihan frisbeegolfrata. Tehkää frisbeegolfrata omaan lähiympäristöön sijoittamalla pyykkikoreja sopiviin paikkoihin maaleiksi. Jos koreja ei ole, maaleiksi käyvät oikein mainiosti myös hulavanteet, jotka laitetaan narulla roikkumaan puiden oksilta.

07 Pitkänpitkä hyppy. Merkitään aloitusviiva, jolta yksi hyppää tasajalkahypyn niin pitkälle kuin pääsee, seuraava jatkaa tästä, ja homma jatkuu kunnes kaikki ovat hypänneet. Merkitään, mihin asti ryhmän yhteishyppy kantoi, otetaan uusi kierros ja katsotaan päästäänkö yhdessä vielä pidemmälle.

08 Halkoviesti. Joukkueen jäsenet asettuvat jonoon haara-asentoon. Jonon ensimmäisellä on halko, jonka hän ojentaa jalkojen välissä takana olevalle ja juoksee jonon viimeiseksi. Seuraava tekee saman ja edetään niin kauan, että joukkueen kaikki jäsenet ovat olleet jonon ensimmäisenä.

09 Vatipalloviesti-kisa. Jokaisella joukkueella on pesu­vati ja tennispallo. Kukin joukkueen jäsen kuljettaa palloa yhdessä sovitun reitin vadin avulla, palaa takaisin ja antaa välineet seuraavalle, joka tekee saman. Nopein joukkue voittaa. Vaikeusastetta osallistujien mukaan voidaan vaih­della esimerkiksi näin: taaperoikäiset kuljettavat palloa vadin sisällä, kouluikäisillä vati on nurinpäin ja pallo vadin pohjan päällä, aikuisilla taas vati on nurinpäin ja he pomputtavat palloa.